میرل- متفاوت ترین شبکه اجتماعی
معمولاً در قصه‌ها با طلسمی جادویی است که می‌توان خیلی سریع به خواب رفت اما درست مثل جادو با این تمرین می‌توانید در عرض تنها ۱۰ ثانیه به خواب بروید.
توجه: روش زیر ۱۲۰ ثانیه کامل به طول می‌انجامد اما خواب شما در ۱۰ ثانیه آخر واقعاً اتفاق می افتد.
روش نظامی
روش نظامی که برای اولین بار توسط شارون آکرمن گزارش شده، از کتابی با عنوان "آرامش و پیروزی: عملکرد قهرمانی" اقتباس شده است.
به گفته Ackerman مدرسه پرواز نیروی دریایی ایالات متحده یک روال را برای کمک به خلبانان ابداع کرد که بتوانند در ۲ دقیقه یا کمتر بخوابند. پس از ۶ هفته تمرین، خلبانان حتی پس از نوشیدن قهوه و به رغم وجود شلیک انواع اسلحه در پس زمینه می خوابیدند.
نحوه عمل و تمرین
عضلات تمام صورت، از جمله عضلات داخل دهان را آرام کنید.
شانه های خود را رها کنید تا گرفتگی نداشته باشد و بگذارید دستان شما در دو سمت بدن شما بیفتد.
با بازدم، سینه را آرام کنید.
پاها و ران ها را آرام کنید.
با تصور یک صحنه آرامش بخش، ۱۰ ثانیه ذهن خود را از هر چیز دیگری پاک کنید.
اگر این کار نشد، سعی کنید کلمات "فکر نکنید" را به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
در عرض ۱۰ ثانیه شما باید بخوابید!
اگر این کار برای شما مؤثر نباشد، ممکن است لازم باشد روی مبانی روش نظامی کار کنید: تنفس و شل شدن عضلات بدن. همچنین برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند.
